co jeść w szkole

A co z drugim pytaniem ? A mianowicie... Czy mozna cos takiego jesc na noc ? Albo przed treningiem Przez 'na noc' rozumiem na okolo 1h przed spaniem albo okolo 45 minut. Bo nie kazdy ma caly dzien wolny, chodzi o to ze sie ucze a chcialbym jesc taki mix 2 razy dziennie a nie mam jak jesc go w szkole. :( Pozdrowienia

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

Nie mam jakieś specjalnej diety. Po prostu staram się nie jeść ziemniaków, makaronów, białego chleba, ryżu no i słodyczy. A dzień wygląda mniej więcej tak: Rano śniadanie I ok godz 7 - płatki z mlekiem 0,5% II śniadanie to w szkole- zaczynam jeść ok godz. 12. A jem pomidory, marchewki, jakiś owoc, czasem jak nie mam co to kanapka. Obiad- to [...]

[...] Założenie jest takie, że Ty musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz. Jak chcesz nabrać masę to powinieneś jeść o 300-500 kcal na dzień więcej, niż wynosi to zapotrzebowanie. Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, to tak, jakbyś wyruszył w drogę do np. południowych [...]

Mozesz nic nie jeść, po prostu jesz później, jak amsz 40 min to nie ma co na biega czegoś jeść, tylko na spokojnie się naszykuj, zrób ddoatkowe jedzenie do szkoły anwet dzien wcześnioej i zjedz to w szkole

czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g

[...] na temat mojego planu. Co do diety w szkole to jem obiady i nie pójdę na stołówkę z prośbą do kucharek żeby mi gotowali specjalne posiłki. Pisałem już o tym że staram się jeść dużo i bez zbędnych udogodnień w stylu batony czy cukierki. Od dzisiaj postaram się także zastąpić pepsi wodą. W ciągu tygodnia często jem coś w stylu kebab czy chińczyk [...]

A co wy na to żeby na śniadanko jeść np owsianke z jabłkami, w szkole warzywa a na obiad i kolacje już tylko białko, bo policzyłam że dzisiaj zjadłam go 144 gramy to chyba troche za dużo, bo ja nie trenuje, ćwicze ok 15 min dziennie i w weekendy impreza- tańczenie, bigeganie. To może SKD czy jak jej sobie odpuszcze, co prawda zjadłam 75gr węgli [...]

To w szkole z czym moge jeść ryż ? Na co zamienić ?

[...] ćwicze około 60 min z rozgrzewką NIERAZ troche DUŻEJ) OKI TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wieczorem mam najwiecej czasu aby sie najeść a masło rozkałda się na cały dzień (na chleb) a co z makaronem (jak go moge jeść) tak zeby nie ył problem go przyszykować! TZN? MOZE WIDELCEM SPROBUJ A TAK SERIO TO O [...]

wiadomo, ze lepiej przez miesiąc trzymac się jakiegoś, chociaż szkieletu, odzywiania niz jesc co się chce i kiedy chce, ale to, że masz szkołe to żadna wymówka. dotychczas w szkole się głodziłes? jesli dało się zjesc batona czy drożdżówkę między zajęciami to porządny posiłek tez nie powinien być problemem Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

[...] to przykład jakiejś super diety ale na moim poziomie ;) Narazie jest ok. Nie długo przerzucę się już na mięcho i ryż. Nie peniaj i bierz do szkoły normalne żarcie. Coś czuje że tutaj problem leży w twojej psychice że wstydzisz się wziąć normalny posiłek do szkoły. Też miałem takie obawy ale szybko zniknęły ;) Kumple często pytają co jeść i wgl ;)

[...] całkowicie kcal? Pielęgniarka dała mi w szkole właśnie taki durny poradnik z tych domowych pisemek i jak to czytam to aż mnie ściska bo wychodzi że nic się nie powinno jeść. Co do jedzenia typu kfc, słodyczy itp., słodkich napoi te rzeczy ograniczyłem już mniej więcej rok temu, zdarza mi się napić od czasu do czasu soku czegoś gazowanego [...]

żółtka nie wbijalem bo w poprzedniej diecie mialem sporo tluszczy i nie chcialem ich zwiekszac dlatego w tej diecie jeszcze nie zmienilem tego, ale nie wiem czy to zdrowe codziennie jesc 3/4/5 zoltek, bo cos slyszalem o bezplodnosci. a szynke, bulke ciezko mi wywalic bo w szkole nie mam co innego jesc a to mi pasuje wlasnie. dzem tylko do smaku [...]

Do tej pory piłem gainera 2 porcje w szkole i jedną 1,5h przed treningiem. Wypiłem go 3kg i tako średnio na mnie podziałał więc chciałem kupić coś innego. Tylko że te vitargo bym pił tylko po treningu to teraz znowu zabardzo w szkole nie ma co jeść.

[...] wszystkie tematy o wskazówkach, układaniu diet itp. Jedni mówią że 10 wskazówek, jedni że dieta może być. Ale nawet jeśli 10 wskazówek, to mniej więcej trzeba wiedzieć co jeść ;) Dietę poprawiłem Omega3 tabletka I Posiłek -150G płatków owsianych -300 ml mleka -garść rodzynek -30 gr chudego sera + 3 jaja II Posiłek (w szkole) -Łyżka oleju [...]

pracuje wlasnie nad dieta i zastanawiam sie co moge jesc na drugie snadanie chodzi mi o ok godziny 10.30. Jestem wtedy w szkole i nie mam pojecia co mam wtedy jesc. jakies propozycje?

[...] nie zważałam na to co jem i ile... i tak mi tych kilogramów przybyło od jakiegoś czasu a wszystko przez szkole tzn jak wychodziłam z domu o 6 rano to potrafiłam nic nie jeść w ciągu dnia bo nie odczuwałam głodu lub zjadłam jakieś jabłko czy tez jogurt ale za to jak przyszłam do domu ok 19 to miałam wilczy apetyt niestety i teraz to wszystko [...]

wiesz cd. diety to jestem troche ograniczony ... bo mieszkam z rodzicami i raczej musze jesc to , co jest w domu ... jednak udalo mi sie wynegocjowac kurczaka , ryby itd ... Na sniadanie zazwyczaj jadam platki owsiane z mlekiem , obiad to roznie ale glownie mieso , przed treningiem to albo baton energetyczny albo banan a na kolacje jakas kanapka [...]

[...] jest nie do ruszenia, bo jem go w szkole i nie mam za bardzo możliwości kombinować. Resztą mogę spokojnie manipulować, także prosiłbym o wskazówki jeśli coś jest nie tak. Mniej więcej staram się jeść o następujących porach: 7:00 10:30 14:30-15:00 (tak kończę szkołę zazwyczaj) 17:30-18:00 21:00 + teraz doszłoby białeczko bezpośrednio przed snem.